Seu cérebro tem um relógio interno. Esse relógio gerencia todas as funções do seu corpo. Ele informa ao seu corpo quando dormir, quando fazer a digestão etc. A coisa mais importante que você pode fazer para ter uma boa noite de sono é garantir que esse relógio esteja ajustado corretamente. Mas como fazer isso?

A maneira mais eficaz de ajustar esse relógio é acordar no mesmo horário todos os dias. Ao fazer isso, seu corpo saberá instintivamente quando é hora de descansar e quando é hora de acordar.

Quando seu relógio interno está ajustado, você tem menos dificuldade para adormecer e acorda com mais facilidade. Isso leva a um sono melhor e mais tranquilo.
Além disso, isso pode melhorar sua saúde geral, seu humor e sua capacidade de concentração durante o dia.

Mas o que acontece quando esse relógio dá errado? A maneira mais comum de desregular o relógio interno é ir para a cama muito mais tarde do que o normal. Seu corpo fica desorientado por vários dias. É como um jet lag.

Seu corpo não sabe mais quando dormir, quando fazer a digestão, etc…

Portanto, mesmo que seja tentador ficar acordado até tarde nos fins de semana, tente manter um horário regular de sono. O ideal é que você não durma mais de duas horas mais tarde do que o normal. Seu corpo e sua mente lhe agradecerão. É claro que, às vezes, a vida pode atrapalhar essa rotina, mas o objetivo é manter a maior regularidade possível.

Em resumo

• A regularidade é a chave para um bom sono e uma boa saúde.
• Acordar em horários regulares é a coisa mais importante para uma boa noite de sono.
• Tente não se deslocar muito em seus dias de folga