Il cervello ha un orologio interno. Questo orologio gestisce tutte le funzioni del corpo. Dice al corpo quando dormire, quando digerire, ecc. La cosa più importante da fare per dormire bene è assicurarsi che questo orologio sia regolato correttamente. Ma come si fa?

Il modo più efficace per regolare questo orologio è svegliarsi ogni giorno alla stessa ora. In questo modo, il corpo saprà istintivamente quando è il momento di riposare e quando è il momento di svegliarsi.

Quando l’orologio interno è regolato, si fa meno fatica ad addormentarsi e ci si sveglia più facilmente. Questo porta a un sonno migliore e più riposante.
Inoltre, può migliorare la salute generale, l’umore e la capacità di concentrazione durante il giorno.

Ma cosa succede quando questo orologio va in tilt? Il modo più comune per alterare l’orologio interno è andare a letto molto più tardi del solito. Il corpo diventa disorientato per diversi giorni. È come un jet lag.

Il corpo non sa più quando addormentarsi, quando digerire, ecc…

Quindi, anche se la tentazione di rimanere svegli fino a tardi nei fine settimana è forte, cercate di rispettare un programma di sonno regolare. L’ideale sarebbe non dormire più di 2 ore dopo il solito. Il vostro corpo e la vostra mente vi ringrazieranno. Naturalmente, la vita a volte può interrompere questa routine, ma l’obiettivo è quello di rimanere il più possibile regolari.

Per riassumere

• La regolarità è la chiave per un buon sonno e una buona salute.
• Svegliarsi a orari regolari è la cosa più importante per dormire bene.
• Cercate di non spostarvi troppo nei giorni di riposo.