Ton cerveau possède une horloge interne. Cette horloge gère toutes les fonctions de ton organisme. Elle dit à ton corps quand est-ce qu’il doit dormir, digérer, etc… Le plus important pour avoir un bon sommeil est de faire en sorte que cette horloge soit bien réglée. Mais comment faire ?

Pour régler cette horloge, le plus efficace est de te réveiller à la même heure tous les jours. En faisant cela ton corps saura instinctivement quand il est temps de se reposer et quand il est temps de se réveiller.

Lorsque ton horloge interne est réglée, tu as moins de mal à t’endormir et tu te réveilles plus facilement. Cela conduit à un sommeil de meilleure qualité et plus réparateur.
En plus, cela peut améliorer ta santé générale, ton humeur et ta capacité à te concentrer pendant la journée.

Mais que se passe-t-il quand on dérègle cette horloge ? La façon la plus courante de dérégler l’horloge interne est de se coucher beaucoup plus tard que d’habitude. Ton corps se retrouve désorienté pendant plusieurs jours. C’est comme subir un décalage horaire ou un jetlag.

Ton corps ne sait plus à quel moment il doit s’endormir, à quel moment il doit digérer, etc …

Alors, même si c’est tentant de veiller tard les weekends, essaie de garder des horaires de sommeil réguliers. L’idéal, c’est de ne pas se décaler de + de 2 heures par rapport à d’habitude. Ton corps et ton esprit te remercieront. Bien sûr, la vie peut parfois perturber cette routine, mais l’objectif est de rester aussi régulier que possible.

En résumé

• La régularité est la clé pour un bon sommeil et une bonne santé.
• Se réveiller à des heures régulières est la chose la plus importante pour un bon sommeil
• Essaie de ne pas trop te décaler pendant tes jours de repos